夏至怎么养生 夏至是几月几号2021年
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马上要到夏至了,这时候人们要怎么养生对身体比较更好呢?今年的夏至又是几月几号呢?让我们一起来看一下吧。
为顺应自然界阴阳盛衰变化,一般夏季宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。同时要合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
夏至天气较为炎热,所以最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行运动,场地可选择河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方。且运动时不宜做过于剧烈的活动,不然会导致大汗淋漓,汗泄太多不但伤阴气,也会损阳气。运动的过程中如果出汗过多还可适量喝一点淡盐水来补充体内,维持身体电解质平衡。
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,所以饮食要以清淡为主,不宜食肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免增进内热。不可过多食用冷饮,以免损伤脾胃。
根据中医五行理论,夏天是养心的季节,夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,会影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。因此夏季应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。
夏至时节,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时应采取防晒措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;也可随身备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
6月21日。
夏至是二十四节气之一,每年公历6月21日或22日视太阳运行至黄经90度为夏至,此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,北半球的日照时间最长,且越往北昼越长。而像今年夏至的时间就为6月21日。
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