三伏天怎么调理身体 三伏天如何调理身体
本文已影响5.37K人
本文已影响5.37K人
“入伏”后空气湿度增大,再加上持续高温,极易发生“中暑”现象。夏天大量流汗会引起盐分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少,从而影响胃液中盐酸的生成,不利于铁和钙的吸收。那么三伏天怎么调理身体?一起来了解一下吧。
三伏天怎么调理身体
1、运动方面
夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边,庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水,不要立即用冷水冲头、沐浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
2、饮食方面
饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏,直接关系着我们的身体是调理的更好还是更差。三伏天应以饮食调养为主,以清暑、益气、滋阴生津为主,特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为差,如过食肥甘厚腻之物,易损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等,均是夏季很好的食品。
3、精神调养方面
夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。心静自然凉。避暑是总的原则。夏季作息,宜晚些入睡,早些起床。安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。午饭后最好安排午睡,一则避炎热之势,二则可恢复疲劳。酷热盛夏,每天洗一次温水澡,是一项值得提倡的健身措施,可消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。夏日易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,不宜夜晚露宿。有空调的房间,也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。
关于三伏天怎么调理身体就为大家介绍到这里了,此外还介绍了土豆的营养价值,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
三伏天为什么不能喝凉的 三伏天吃什么好补身体
三伏天如何艾灸调理 三伏天做完艾灸可以洗澡吗
三伏天晒背是每天都晒吗 为什么三伏天调理身体好得快
三伏天可以游泳吗 三伏天游泳对身体好吗
三伏天怎么保养身体 保养身体吃什么好
三伏天晒太阳有什么好处 为什么三伏天调理身体好得快
湿热体质三伏天可以泡脚吗 湿热体质的人怎么调理身体
伏天怎么调理身体 入伏吃什么养生驱寒
熬夜怎么调理身体 熬夜如何调理身体
身体阴虚怎么调理 身体阴虚如何调理
三伏天为什么排湿气寒气最好 三伏天如何去除身体湿寒湿气
三伏天喝中药调理身体好吗 三伏天喝中药会上火吗
2022年三伏天是几月份到几月份 湿寒体质三伏天怎么调理
三伏天喝中药的好处 三伏天喝中药调理身体好吗
三伏天补阳气的方法 三伏天如何去除身体湿寒湿气
2022三伏天调理时间 三伏天是最热的时候吗
身体虚弱怎么调理 如何调理身体虚弱
2021年初伏中伏末伏是什么时间 三伏天如何养生调理
三九天调理身体有什么好处 三九天怎么养生
三伏天吃什么好补身体 三伏天应该怎么养生
三伏天如何调理肠胃 为什么三伏天养脾胃
备孕之前如何调理身体 备孕如何调理身体
三伏天适合跑步锻炼吗 三伏天怎么锻炼身体好
入伏后怎么调理身体 入伏后的养生方式
小孩三伏天如何调理身体
2020三伏天什么时候开始 三伏天如何养生调理
身体怎么调理 如何按摩身体呢
三伏天适合锻炼身体吗 三伏天适合什么运动
2022三伏天是几号开始几号结束 三伏天是调理身体的最佳时间吗
2022年数九寒天时间表 三九天如何调理身体