秋分节气养生全攻略 防秋燥注意养胃
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
今天是二十四节气的秋分节气,到了秋分节气,预示秋季已经过去一半了,秋风起,不见了酷日当头,早晚也多了分凉意。此时的养生保健要特别注意防止“寒凉之气”伤身,大家应记得及时添衣保暖,特别是注意胃部保暖。今天,小编就为大家搜罗了24节气中的“秋分”养生方法,一起来看看。
[节气饮食]
秋分时节,饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。
秋分时节,还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻,水果吃多了也可能诱发或加重疾病。
预防秋燥方面,对运动者来说,每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物,比如:生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多,还可适量补充一些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分药膳还要善用百合,像百合莲子羹、银耳百合羹等,都是不错的选择。除饮食外,还要记得给皮肤做些保养,以防皮肤干裂。
[着衣事项]
秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。
秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。
如果想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物。锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,才可脱下。锻炼后,切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
[膳食推荐]
海米炝竹笋
[配料] 竹笋400克,海米25克,料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。
[做法] 竹笋洗净,用刀背拍松,切成4厘米长段,再切成一字条,放入沸水锅中焯去涩味,捞出过凉水。将油入锅烧至四成热,投入竹笋稍炸,捞出淋干油。锅内留少量底油,把竹笋、高汤、盐略烧,入味后出锅;再将炒锅放油,烧至五成热,下海米烹入料酒,高汤少许,加味精,将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。
[功效] 清热消痰,祛风托毒。
甘蔗粥
[配料] 甘蔗汁800毫升,高粱米200克。
[做法] 甘蔗洗静榨汁,高粱米淘洗干净,将甘蔗汁与高粱米通入锅中,再加入适量的清水,煮成薄粥即可。
[功效] 补脾消食,清热生津。
冬日养生最全攻略 千万要注意这三点少生病
秋分节气吃什么传统食物 秋分节气要注意什么
冬季养生去火全攻略
秋季养生饮食攻略 安然度过多事之秋
秋分养生吃什么好 十种食物预防秋燥
秋季饮食减肥全攻略
秋季养生之:防秋燥 喝足水
秋分养生吃什么 五款食谱养肺去秋燥
高考保健养生全攻略
秋季怎么养生 秋季养生注重三养:养肺、养心、养胃
秋季养生早餐 喝粥防秋燥
处暑后暑气止 秋季养生一定始于润防秋燥
秋季养生重在养阴防燥
秋分养生注重精神调养 运动调理应对秋燥
白领冬季养胃全攻略
秋季养生防凉防燥 养生4法要记
处暑节气养生饮食篇 保健饮食防秋燥
大暑节气该如何养生 衣食住行全攻略
冬季养生保健全攻略
秋分节气怎么养生 秋分养生要注意哪些事情
立秋节气 注意养生膳食
秋分节气秋燥更明显 多吃12种食物预防秋燥
立秋节气如何养生 养阴润燥补肺多酸
立夏养生全攻略
小暑节气养生攻略 衣食住行都要防暑
春季运动养生四攻略 多饮水注意防寒
秋季肌肤保湿全攻略
秋冬宝宝护理全攻略
幼儿秋季护理全攻略
中秋节养生注意三要点 预防秋季感冒早睡早起