清明节气养生

发布时间:2017-01-23  本文已影响2.06W人 

清明节气是春季的第4个节气 ,虽然“清明时节雨纷纷”,但“一年之计在于春”,如能在春季很好地进行体育锻炼,对于一年的工作学习部有极大的帮助。我们要充分利用春季达个宝贵的季节,进行体育锻炼。

春季锻炼的必要性

经过严寒的冬季,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能,部有不同程度的降低,尤其是肌肉和韧带,更是萎缩不展,松弛无力,如不活动活动,很难适应即将到来的繁忙季节。

清明节气养生

春季最适宜锻炼

春季参加体育锻炼,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,使肺功能和肌肉力量逐渐加强,整个身体的健康状况得到改善。再加上春季锻炼时,提高了大脑皮质的兴奋性,增强了丘脑下部体温调节中枢的工作能力,使身体能够灵敏、准确地调节体温,适应春季忽冷忽热的气候变化。所以,春季经常锻炼的人,于起活来浑身是力,手脚利索,不容易疲劳。

清明节气养生 第2张

春季锻炼的好处

春光明媚,空气清新,春天在室外参加体育锻炼能得到阳光的照射和吸进新鲜空气,能使身体的造血机能发生变化,抵抗疾病的抗体增多,不容易发生贫血、感冒及其他呼吸道传染病,体质逐渐增强。

清明节气养生 第3张

清明节气适宜运动

清明节气除了适宜登山扫墓、还适宜踏青、荡秋千。但需要注意的是除了长期坚持运动的人,一般人运动量不要过大,尤其是老年人群,穿着宽松地在空气清新的地方如公园、广场、树林、山坡等地慢走、大拳、做操更适宜。

清明节气养生 第4张

清明节气是春季的第4个节气 ,虽然“清明时节雨纷纷”,但“一年之计在于春”,如能在春季很好地进行体育锻炼,对于一年的工作学习部有极大的帮助。我们要充分利用春季达个宝贵的季节,进行体育锻炼。

春季锻炼注意事项

首先是做好准备活动,使中枢神经的兴奋性提高,心肺的功能增强,血液循环加快,关节肌肉的弹性增强,更好地适应剧烈运动的需要。

其次,春季气候干燥,要注意用鼻子呼吸。鼻粘膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,对空气有加温加湿作用,不致引起嗓子于、嗓子痛等现象。

第三,还要注意脱穿衣服,预防感冒。如果身上有汗,要把汗擦于,换上干燥的内衣千万不要穿着湿衣服让冷风吹,以免着凉引起感冒,诱发其他疾品影响身体健康。

清明节气养生 第5张

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