芒种养生六字诀

发布时间:2019-03-06  本文已影响1.22W人 

芒种时期,已经入夏,天气炎热,人很容易疲乏,食欲也不好,经常会出现头晕眼花等亚健康的现象,因此,在芒种时期养生十分重要,下面我们一起看看芒种养生的方法,芒种养生六字诀。

睡眠:“春困、秋乏、夏打盹”,夏季炎热,人体容易大量出汗,更容易疲乏,精神不振,夏季养生首先需要保证睡眠,出来早睡早起外,中午小憩一会儿也十分重要,及时补充精神。

晒太阳:夏天阳光强烈,因此,夏季晒太阳最好选在早上或下午,早上晒太阳,顺应阳气上升,对气血运行有益,而在下午晒太阳能起到很好的补充维生素D功效,适合补钙。

芒种养生六字诀

芒种时节人们都很忙,这时候容易忽略饮食,其实芒种时期饮食也很重要。芒种时期人的消化功能相对较弱,宜吃一些祛暑益气、生津止渴的食物,以清热、软淡为原则,芒种尤其适合吃瓜族食物,比如:苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

芒种养生六字诀 第2张

夏季炎热,出汗较多,每天泡脚、泡澡显得尤为重要,在下班后用温水泡澡,晚上睡前用艾叶泡脚,能起到疏通经络、活血化瘀的作用,对晚上保证睡眠也很有效。

注意:白天若是长时间处于空调房,建议用生姜水泡脚,祛除寒气。

芒种养生六字诀 第3张

芒种时期已经是十分炎热了,尤其是中午时候,天热,人容易出汗,因此,在芒种时期需要开始注意勤换洗衣物,常洗澡,保证个人卫生,促使体内阳热排出。

注意:出汗是不能直接洗澡,容易感染邪气,导致疾病。

芒种养生六字诀 第4张

芒种时期,已经入夏,天气炎热,人很容易疲乏,食欲也不好,经常会出现头晕眼花等亚健康的现象,因此,在芒种时期养生十分重要,下面我们一起看看芒种养生的方法,芒种养生六字诀。

芒种之后,环境湿度增加,空气中水分含量较高,并且炎热,人体皮肤表面的汗液不能及时蒸发,体内的含量也不能通畅的排出,所以人容易疲倦、萎靡不振,还容易导致痰湿内聚。

建议:丰隆穴乃足阳明胃经的络穴,经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。每天按压1到3分钟。

芒种养生六字诀 第5张

芒种过后,环境十分炎热,人容易热伤风,而经常出入空调房也容易感风寒,因此,除了平时注意不在阳光下长久晒,空调温度不调太低外,饮食上也需要额外注意,建议吃一些清热解暑的食物,比如:绿豆汤、金银花露、菊花茶等,禁食油腻、酸腥、麻辣食物。预防感风寒风热。

芒种养生六字诀 第6张

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