立秋后吃什么水果好 立秋后怎么养生

今年已经立秋了，立秋后会有很多吃的水果，因为秋季是丰收的季节，那立秋后吃什么水果好？立秋后怎么养生？一起看看吧！

立秋后吃什么水果好

立秋后天气会变的比较干燥，可以选择出以下水果，既可以补水，又可以为身体补充养分：

梨

秋季适量吃梨，梨的营养价值很高，可以为机体提供丰富维生素及矿物质。

葡萄

葡萄酸甜可口、水分丰富，具有一定生津止渴的作用；其次葡萄中含丰富的铁和糖，铁是血红蛋白合成的主要成分，葡萄中的铁容易被机体吸收，适合儿童、妇女和体弱贫血者食用。

柚子

柚子中含有大量的蛋白质、维生素及钙、磷等人体必需的元素，营养价值较高，可以为机体补充多种营养物质，是很适合秋季吃的。

石榴

石榴是秋季的应季水果，其口感酸甜爽口，含有丰富的钾、磷等微量元素，其中钾可以在一定程度上维持细胞的正常渗透压，磷可以在一定程度上促进钙成分的吸收，吃石榴可以在适当补充这种微量元素，对人体健康是很好的。

立秋后怎么养生

立秋后可以通过改善饮食以及生活方式进行养生。

改善饮食：

立秋后空气比较干燥，要多吃汤水类的食物，比如各种营养粥和豆浆等；避免辛辣刺激性食物，比如葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，。

立秋后天气会慢慢变干燥，此时可以适当增加养阴润肺的食物，比如梨、蜂蜜、百合、芝麻、杏仁等柔润食物。

改善生活方式：

立秋后早晚温差比较大，早上和晚上温度较低容易引起感冒，衣着和居家休息方面要防止早上和夜间着凉，白天可适当开窗通风换气，保持室内空气流通。

立秋后湿热没有完全消退，健身锻炼时要避免运动量过大，可以选择中等强度的运动，比如慢跑、骑单车等，建议每天保持在30分钟以上的运动量。

立秋的习俗

啃秋瓜

南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”有迎接秋天到来之意。

晒秋

晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。

立秋三候是什么

具体如下：

一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。