大暑节气运动养生

发布时间:2018-12-28  本文已影响6.43K人 

大暑节气是一年中最热的节气,酷暑难忍知识,如果能最在碧水清波中畅游一番,不仅使人暑热顿消,而且能锻炼身体,增添生活情趣,毫无疑问,大暑节气最适宜的运动非游泳莫属。大暑节气游泳有什么好处,除游泳以外,大暑节气还适宜做哪些运动呢?

大暑游泳的好处

提高呼吸机能

大暑节气游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍,所以人在水中呼吸要承受13千克重的压力。为了克服这种压力,呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了,肺活量机会增大。所以,经常参加游泳锻炼的人,其肺活量可大5000毫升,而一般人的肺活量只有3500毫升左右。

大暑节气运动养生

提高心血管功能

大暑游泳能提高心血管功能。水温比体温低,水的导热性是空气的26倍,接触水后常常先引起末梢血管的收缩,继而发生适应性的扩张。这些因素,能大大增强心脏的功能,减少代谢废物在血管壁上的沉着。

大暑节气运动养生 第2张

调节神经兴奋度

游泳能使大脑皮层的兴奋性增高.指挥功能增强。工作后若到水中游泳片刻,将会感到精神振奋,疲劳消失,周身轻快。

大暑节气运动养生 第3张

调整体态

人在游泳时,全身关节和肌肉不受身体重量的影响,处于舒展、松弛状态,活动起来不费力气,对鸡胸、驼背、脊柱弯曲、肌肉萎缩及小儿麻痹症可起到功能锻炼作用。

大暑节气运动养生 第4张

促进钙质吸收

大暑时进行户外游泳,人的皮肤大部分在阳光中紫外线的照射下,皮肤能合成维生素D,促进人体对钙、磷的吸收,可以预防儿童缺钙及老年骨质疏松症。

大暑节气运动养生 第5张

大暑节气其他适宜运动

大暑天气炎热异常,适宜室内运动或者适宜在清晨和傍晚进行的户外运动。主要有保健气功、瑜伽、太极、散步、慢跑等。

大暑节气运动养生 第6张

大暑节气运动注意事项

本来人体在大暑节气的能量消耗就比较大,锻炼时更要量力而行,养护阳气。人体运动到一定程度,就会到达一个兴奋点,如果继续锻炼就会出现比较疲劳的感觉,进而出现体力透支现象。建议每次运动前适量做热身运动,每次运动时间大约为1小时,每星期3次,运动过程中一定要以自己的感觉为准,关注自己的心率、血压、疲劳度,是否有头晕、恶心等现象。

大暑节气运动养生 第7张

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