大暑养生保健过五关
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
京白梨每年立春开花,处暑摘果。果肉中含大量葡萄糖,维生素,和氨基酸等营养物质,具有消暑,解渴,润肺,健胃之功效,是老少皆宜的保健佳品。金秋时节,京白梨绝对是您馈赠亲朋和自家享用的上等果品。
1梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压;
2梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用;
3梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用;
4 梨性凉并能清热镇静,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩等症状;
5食梨能防止动脉粥样硬化,抑制致癌物质亚硝胺的形成,从而防癌抗癌;
6 梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。
一般人群均可食用
1咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者、慢性支气管炎、肺结核患者,高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者,饮酒后或宿醉未醒者尤其适合;
2慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。
梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
第四关:睡眠关
夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。
对策
保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。
第五关:饮食关
夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。周教授建议,夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。
对策
适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
大暑养生!防病养生的5个关键点,一定要记住!
夏季养生保健8大常识
大暑解暑七款养生汤
小暑如何健康养生
夏季五个实用养生法 清热消暑健脾除湿
大暑如何养生 教你养生宝典消暑防疾病
处暑节气养生饮食篇 保健饮食防秋燥
小暑如何养生 五行人小暑养生要点
大暑养生要点有哪些 大暑如何正确养生
2020大暑养生保健小常识 大暑养生注意事项
五种被夸大的保健食品 你吃过几种
大暑要如何养生 大暑的养生方式有哪些
针灸养生 两大类针灸疗法保健养生
大暑刚过酷暑来临 如何消暑又可养心
荔枝的五大保健功效 荔枝的营养保健功能
小雪养生保健 关键要清除内火
大暑调神养生
大暑养生方法大盘点
注意:老人养生保健的“七字五忌”
健康养生须知 五个小习惯保障健康
夏季养生要过“五关” 注意养阳去湿热
处暑养生五个小常识
四款大暑消暑养生粥
在大暑节气应该如何养生 大暑节气养生常识
五种保健养生茶 高血压者最宜喝
处暑养生五注意事项
大暑喝汤能养生 多喝养生汤消暑补水
霜降如何养生 养好五脏保证健康
五大有益身心健康的夏季养生
养生保健 神奇的大椎穴